Những lợi ích của uống nước với da và tóc - Wikidienmay.com

Những lợi ích của uống nước với da và tóc

Nếu bạn đã từng tìm cách cải thiện chế độ ăn uống và sức khỏe tổng thể của mình, thì điều đầu tiên bạn nên làm là đảm bảo rằng bạn đã uống đủ nước. Chúng ta cần ít nhất 2 lít nước mỗi ngày để cơ thể hoạt động bình thường, và mặc dù bạn hấp thụ một tỷ lệ nhỏ hàng ngày thông qua thực phẩm. Nếu bạn đang tìm cách tối ưu hóa sức khỏe của mình, thì uống nước là bước đầu tiên bạn nên thực hiện.

Khi bạn không uống đủ nước, bạn sẽ bị mất nước. Mất nước hàng ngày tàn phá cơ thể của bạn: bạn trở nên mệt mỏi, thiếu năng lượng tinh thần để thực hiện các nhiệm vụ, bị đau đầu và chóng mặt, và huyết áp của bạn giảm.

Lợi ích của uống nước

Soda có chứa đường, caffeine có trong cà phê và trà làm bạn mất nước thay vì bù nước cho cơ thể. Khi bạn thêm kem, sữa hoặc đường, bạn sẽ thêm nhiều calo hơn nữa.

Nước là một chất ức chế sự thèm ăn tuyệt vời. Nước làm cho bạn cảm thấy no hơn, nếu bạn đã từng phải vật lộn với cơn đói, thì bạn có thể nhận được tín hiệu nhầm lẫn giữa cơn khát và đói. Uống một ly nước trước bữa tối có thể hạn chế sự thèm ăn của bạn, giúp bạn ăn ít hơn mà không cảm thấy đói.

Mất nước có thể gây ra chứng nhức đầu, nếu não của bạn bị thiếu nước, bạn có thể thấy khó tập trung.

Bạn nên uống bao nhiêu nước tùy thuộc vào môi trường và nhu cầu cơ thể cụ thể của bạn. Trong khi cân nặng, chiều cao, tiền sử bệnh và mức độ hoạt động của bạn ảnh hưởng đến lượng nước bạn cần. Đối với đàn ông, nên uống từ 8 – 14 ly mỗi ngày và đối với phụ nữ bạn nên uống 6 – 12 ly mỗi ngày (uống nhiều nước hơn nếu bạn đang cho con bú).

Uống nước và chăm sóc da

Mất nước liên tục ảnh hưởng đến sức khỏe của tim, gan, tuyến tụy và thận. Da của bạn là một cơ quan với các tế bào được tạo thành chủ yếu từ nước, da của bạn có một hàng rào tự nhiên giữ được độ ẩm và nếu hàng rào này hoặc các chức năng của hệ thống này bị phá vỡ, làn da của bạn có thể bị khô và nhạy cảm hơn, dẫn đến lão hóa sớm.

Một lợi ích lớn khác của nước uống là khả năng loại bỏ các độc tố trong cơ thể của bạn, giữ cho làn da của bạn sạch sẽ, giảm vi khuẩn, nguy cơ mụn trứng cá và các vấn đề về da khác. Nếu da bạn là da dầu, thì lỗ chân lông của bạn sẽ bị tắc nghẽn, cuối cùng dẫn đến mụn trứng cá. Uống nước cân bằng các loại dầu tự nhiên trên khuôn mặt của bạn với độ ẩm. Uống đúng lượng nước mỗi ngày có thể là cách dễ nhất để chữa mụn trứng cá của bạn.

Uống nước và mái tóc của bạn

Lượng nước bạn uống không chỉ ảnh hưởng đến làn da của bạn. Uống nước cũng ảnh hưởng đến sức khỏe của tóc. Khi cơ thể bạn thường xuyên thiếu nước, tóc của bạn yếu đi và dễ bị gãy rụng. Vì vậy hãy luôn uống nước để tránh tình trạng tóc xơ, khô.

Biến nước uống thành thói quen

Nước cần thời gian để đến được các tế bào của bạn. Nước đi qua ruột, được lọc bởi thận và được hấp thụ bởi các tế bào máu. Uống đủ cần phải trở thành một thói quen, nhưng giống như bất kỳ thói quen lành mạnh nào khác, có thể sẽ khó hòa nhập vào thói quen hàng ngày của bạn. Dưới đây là một số lời khuyên sẽ giúp biến nước uống thành thói quen thường ngày:

Mang theo một chai nước bên cạnh

Một cách tuyệt vời để tăng lượng nước của bạn là đặt một chai nước bên cạnh, vì vậy bạn có thể theo dõi chính xác lượng nước bạn uống.

Đầu tư vào một bộ lọc

Uống nước trực tiếp từ nước giếng hoặc nước máy có thể gây ảnh hưởng cho sức khỏe tùy thuộc vào chất lượng nước nơi bạn sống. Bộ lọc loại bỏ các hóa chất trong ​​nước, làm cho nước an toàn để uống. Trên hết, sử dụng bình lọc nước có tác dụng giảm chất thải nhựa và giúp bạn tiết kiệm chi phí so với mua nước đóng chai.

Tăng thêm hương vị

Bạn có thể thêm hương vị cho nước uống bằng cách thêm trái cây vào ly nước uống của bạn, sử dụng các loại thảo mộc như bạc hà hoặc húng quế cũng có thể giúp cải thiện hương vị. Ngoài ra bạn hãy thử hương vị nước không đường. Nhược điểm của lựa chọn nước có hương vị này là chi phí và tác hại đối với môi trường, đây là những điều quan trọng bạn cần cân nhắc khi đưa ra quyết định.

Uống một ly nước trước bữa ăn

Nước hoạt động như một chất ức chế sự thèm ăn tự nhiên, do đó, uống một ly trước và sau bữa tối có thể giúp kiềm chế sự thèm ăn của bạn bằng cách làm cho bạn cảm thấy no hơn. Đây cũng là một cách dễ dàng để biến việc uống đủ nước trở thành một thói quen.

Uống nước vào buổi sáng ngay sau khi bạn thức dậy

Khi bạn thức dậy, hãy uống một ly nước thay cho cà phê buổi sáng của bạn. Điều này không chỉ giúp bạn uống nhiều nước hơn mà còn mang lại sinh lực và làm mới bạn cho ngày mới.

Ăn thực phẩm giàu nước

Một trong những điều quan trọng nhất là đảm bảo chế độ ăn uống của bạn bổ dưỡng. Rõ ràng bổ sung chế độ ăn uống của bạn bằng nước là rất quan trọng, nhưng cơ thể bạn cũng hấp thụ rất nhiều nước từ các loại thực phẩm bạn ăn. Nếu bạn luyện tập thói quen uống 8 ly mỗi ngày, thì hãy thử chọn những thực phẩm giàu nước. Trái cây nên là lựa chọn đầu tiên, tiếp theo là nước dùng và rau xanh, như rau diếp và rau bina.

Chúng tôi hy vọng qua bài viết này đã giúp bạn hiểu được lợi ích của nước uống. Tuy nhiên trước thực trạng ô nhiễm môi trường ngày càng diễn biến phức tạp như hiện nay, nhiều hộ gia đình lựa chọn sử dụng cây lọc nước nóng lạnh hay mua máy lọc nước uống nhờ được ứng dụng những công nghệ hiện đại. Nếu bạn đang băn khoăn chưa biết máy lọc nước nào tốt nhất hiện nay vui lòng liên hệ: 1900 6418 để được tư vấn trực tiếp.

Nguồn: https://wikidienmay.com

Những lợi ích của uống nước với da và tóc
Đánh giá bài viết
You May Also Like

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *